Fiche pour un Renforcement musculaire optimal
Suite à notre article « Renforcement et Ostéopathie », vous trouverez ci-après des exercices de gainage.
Manon GARIOUD, Ostéopathe D.O.
Mon B.-A.-BA :
Avant de développer ma masse musculaire, il me faut :
Pour renforcer les cuisses et les fessiers et améliorer l’équilibre.
Pour renforcer les les jambes (quadriceps et fessiers).
Pour renforcer vos dorsaux, vos lombaires et votre posture :
Pour renforcer vos dorsaux, vos lombaires et votre posture :
Pour renforcer le haut du corps (grand pectoral, deltoïde antérieur, triceps).
Pour renforcer les muscles abdominaux et dorsaux (stabilité de la colonne vertébrale).
Pour renforcer les muscles obliques.
Pour renforcer les abdominaux tout en préservant votre périnée :