Si des acouphènes apparaissent, plus tôt celles-ci seront prises en charge par votre ostéopathe, plus l’efficacité du traitement et la disparition des symptômes seront concluantes.

Evitez de vous exposer à des traumatismes externes pour vos oreilles comme les sons forts (concerts, écouteurs, téléphones en permanence…). Tout bruit au-delà de 80dB (c’est à dire l’intensité sonore d’un sèche-cheveux en marche) est traumatisant pour l’oreille, dont les cellules ne se réparent pas. Tant que possible, diminuez l’intensité des sons dans votre vie quotidienne, ou protégez vos oreilles à l’aide de filtres fréquentiels ou de boules-quiès.

Votre oreille peut s’irriter par des expositions trop fréquentes à l’eau (douche, bain, piscine) ; ne nettoyez pas la zone avec des cotons-tiges trop fins au risque d’irriter ou abimer l’oreille interne. Préférez les solutions de lavage prévues à cet effet.

Le silence pourra être très déstabilisant car il ne vous apportera pas ce moment de répit que vous recherchez mais au contraire révélera les acouphènes. Préférez alors demeurer dans une ambiance avec un fond sonore de faible intensité. Les techniques de masking comme la radio basse, un ronronnement de chat, une bouilloire en marche vous permettront de vous concentrer sur un autre bruit.

L’isolement est votre pire allié. Les acouphènes tendent à rendre les personnes atteintes dépressives et à vouloir s’isoler soit par la volonté de ne plus entendre de bruits soit à cause du sentiments de ne plus être entendu. Ce phénomène ne fera que s’accentuer par le fait de se retrouver seul.

Evacuez le stress qui majore les perception de sifflements et bourdonnements ! Un état anxieux favorise les acouphènes par des tensions internes et des crispations du corps. Faites de l’exercice afin de maintenir un équilibre corporel et vous défouler. Penser aussi à des hobbies, des activités qui pourront vous occuper et vous faire oublier les acouphènes (avec un fond sonore si besoin).

La thérapie cognitive et comportementale permet aux personnes atteintes de mieux vivre avec les acouphènes par des techniques de relaxation. D’autres démarches pluridisciplinaires comme l’hypnose, la sophrologie peuvent se révéler efficaces et douces dans l’approche des acouphènes.

L’acupuncture peut aider en cas d’acouphènes par un travail sur les méridiens via  l’énergie du rein ou du foie ou de la rate; afin d’améliorer la circulation de l’énergie des organes et optimiser les méridiens se rapportant à l’oreille. Cette pratique saura d’autant plus efficace si les acouphènes sont en lien avec des bouleversements émotionnels, des chocs psychologiques ou du stress.

Dans la même idée, des massages sur les points réflexes d’acupression  pour les acouphènes sont intéressants : VB 8 et VB10 (environ sur la zone temporo-pariétale droite) en lien avec rein et vésicule biliaire.

Détendre votre mâchoire avec des exercices simples d’ouverture et fermeture, ouverture sur les côtés en alternant, afin d’améliorer sa mobilité et enlever les tensions locales.

Afin de stimuler la circulation sanguin, évitez :  les matières grasses, les viandes grasses, les produits industriels, le sucre et le sel. Les excitants (alcool, café, thé, sodas, boissons énergisantes…) peuvent accélérer votre rythme cardiaque, augmenter les sensations de battements dans votre tête et les risques cardio-vasculaires.

Préférez : les poissons riches en oméga 3 (sardine), l’ail et l’oignon (qui fluidifie le sang et prévient d’infection), l’huile d’olive/colza/noix, les aliments riches en zinc (huître, foie de veau…).

Si vos acouphènes sont accentués par le stress, buvez des tisanes d’aubépine : antispasmodique et calmant, elle permet de réduire la nervosité et l’angoisse.

Si vos acouphènes sont augmentés après les repas : boire une tasse chaude avec de la feuille de mélisse  après le repas.

L’homéopathie aide aussi pour les acouphènes en vous aidant à gérer vos émotions. L’avis d’un homéopathe est obligatoire afin de déterminer la posologie du traitement homéopathique et avoir les explications des possibles effets indésirables. Prenez Phosphorus 9 CH en cas d’hypersensibilité et hyperacousie. Prenez Gelsemium 9 CH ou Arnica 15 CH, suite à une peur, un choc, une émotion soudaine, à un traumatisme ou à un deuil. Prenez Chininum sulfuricum 9 CH, pour des acouphènes avec des douleurs cervico-dorsales et liés à de la fatigue.

Si vos acouphènes sont liés à une pathologie infectieuse, imbibez un coton avec du jus d’oignon pressé que vous mettez dans le conduit auditif une fois par jour jusqu’à amélioration.

La phytothérapie aide également pour les acouphènes en privilégiant des plantes comme le jujubier, le pachyme, l’atractylode, le plantain, l’acore, le melon d’eau ou le gingembre (de par leurs propriétés énergétiques).

Si vos acouphènes sont accentués par le stress, buvez des tisanes d’aubépine : antispasmodique et calmant, elle permet de réduire la nervosité et l’angoisse.

Si vos acouphènes sont augmentés après les repas : boire une tasse chaude avec de la feuille de mélisse  après le repas.

Les huiles essentielles comme l’hélichryse italienne, de basilic exotique, de cyprès vert, la lavande, le patchouli et le thym sont à appliquer en massage autour de l’oreille 3 fois par jour.

Si vos acouphènes vous rendent nerveux ou vous empêchent de dormir, respirez de l‘huile essentielle de petit grain bigaradier à même le flacon ou déposez 1 goutte sur un poignet, massez avec l’autre poignet et respirez en plaçant vos mains devant le nez.

Enfin, vous pouvez vous rapprocher d’associations comme France Acouphène s’occupant des personnes atteintes d’acouphènes afin de vous accompagner. Bon courage à vous !